减肥操一小时视频（减肥操视频40多分钟）

本文目录一览

• 1、郑多燕减肥操视频下载
• 2、哪里有郑多燕小红帽37分钟的高清版减肥操的视频下载啊?
• 3、超级有效的减肥操,30秒开始燃脂瘦全身,跳一遍就暴汗
• 4、求郑多燕减肥瘦身操视频资源,可以下载的高清最好,瘦腿瘦臀瘦肚的...

郑多燕减肥操视频下载

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哪里有郑多燕小红帽37分钟的高清版减肥操的视频下载啊?

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减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。

要吃早餐，或者在早餐不要吃油腻的东西； 平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

书名：郑多燕瘦身美体舞蹈运动 地区：日韩 ISRC：CNF210801970 字幕语言：中文 郑多燕，韩国人，研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动。这种运动结合了肌肉训练和有氧运动，配合轻快的音乐，进行约30分钟的塑身减重训练。

超级有效的减肥操,30秒开始燃脂瘦全身,跳一遍就暴汗

快速燃脂操动作1减肥操一小时视频：站姿提臀(左右各20次)目标肌肉减肥操一小时视频：臀大肌动起来：收腹站立减肥操一小时视频，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。

快速燃脂减肥操2 首先，我们先来练习一下呼吸，左右脚掌张开，分别往两侧指向，双腿并拢，大腿根减肥操一小时视频的内侧、膝盖内侧、小腿肚及脚后跟4点互相紧贴，骨盆立起来，收紧腹部与臀部减肥操一小时视频的肌肉，两臂屈肘并打开，双手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度地外扩，全身处于同一平面上。

瘦身部位：腹肌、四肢。一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子；就位后。另一个人轻轻坐在后背处；坚持30秒-1分钟；重复两次，共做3组。瘦身部位：颈部、肩膀。

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